Het Europees kampioenschap voetbal komt er weer aan, waarbij het Nederlands elftal natuurlijk wil presteren op het veld. Maar de titel Europees kampioen stilzitten is nu niet echt een titel waar je als land trots op bent. Maar liefst 8,9 uur per dag zitten we op ons gat, en zijn we de onbetwiste koploper in Europa. Maar dit record heeft ook consequenties. Het “prachtige” record heeft ook een nare keerzijde, 21.000 mensen sterven ieder jaar vroegtijdig door het stilzitten.
Het gevaar van veel zitten
Heb je bureauwerk of ben je veel onderweg in de auto, dan staat er een enorme uitdaging te wachten. Tijd om minder uren te zitten en de trend te doorbreken zodat we nooit meer deze titel zullen winnen. Door bepaalde dingen te veranderen kun je het zitten drastisch verminderen tot vier uur per dag. Te veel zitten is slecht voor de gezondheid, en kan je leven verkorten.
Een half uurtje sporten compenseert niet
Om je leven te veranderen zal je in actie moeten komen, een half uurtje in de sportschool is niet voldoende om je zitgedrag te corrigeren. Voor je suiker- en cholesterolgehalte is actief zijn juist goed. Vroeger werd er meer gelopen en gestaan en zat men niet dagelijks uren achter een computer. Werk je op kantoor, dan zul je meer moeten doen dan alleen maar een paar uurtjes sporten per week. Het is belangrijk om je lichaam wakker te houden, en niet te veel op de bank te hangen.
Alledaagse tips om meer te bewegen:
- a]:text-primary dark:[&>a]:text-primaryDark [&>a]:underline”>Neem de trap in plaats van de lift
- a]:text-primary dark:[&>a]:text-primaryDark [&>a]:underline”>Vervang je bureau door een zit/sta bureau
- a]:text-primary dark:[&>a]:text-primaryDark [&>a]:underline”>Kijk minder televisie en ga meer wandelen
- a]:text-primary dark:[&>a]:text-primaryDark [&>a]:underline”>Maak je een praatje met je collega doe dit staand
- a]:text-primary dark:[&>a]:text-primaryDark [&>a]:underline”>Vaker een korte wandeling maken
- a]:text-primary dark:[&>a]:text-primaryDark [&>a]:underline”>Ga meer lopen en laat de auto staan
Kort maar krachtig gezegd wordt actiever en beperk het zitten. Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar je voelt je er ook energieker bij.
