In de kersttijd is er geen woord dat je zo dikwijls hoort als het woord vrede. Minder aandacht krijgt de vraag wat we kunnen doen om de oorzaken van het ontbreken van vrede weg te nemen. Precies over dit onderwerp gaat het nieuw boek van Rob Vellekoop: ‘Vrede begint bij jou’. Rob stelt daarin dat het ontwikkelen van innerlijke vrede de voorwaarde is voor het realiseren van een harmonieuzer wereld.
In dit boek worden vragen behandeld, die maar weinig worden gesteld, zoals: in hoeverre leef jij in vrede met jezelf? Waar zitten de punten waar jij nog met jouzelf in onmin leeft? En wat doe je daar dan mee?
Het boek lezend moest ik aan een gedicht van cabaretier Toon Hermans denken. Het heet ‘Doen’ en staat in de bundel ‘Fluiten naar de overkant’ op pagina 85. Het telt maar vier regels. Dit zijn ze:
als wij niet samen delen in de straat
dan zal de wereldvrede nimmer komen
omdat de vrede in onszelf ontstaat
in wat wij samen doen en niet in wat wij dromen
Het lijkt er even op dat het gedicht na de derde regel al af is. Vrede vraagt om introspectie, zelfonderzoek, meditatie en zelfkennis. Maar voor Hermans is daarmee de kous niet af. Vrede ontstaat volgens hem in het samen doen. Dat is immers de toets hoever je gekomen bent met je introspectie. Het samen doen is een leerschool. Daarin blijkt waar er nog innerlijk werk aan de winkel is.
En hier sluit de visie van dichter Toon prachtig aan bij de hoofdlijn in het boek van Rob.
We laten hier twee tekstfragmenten uit het hoofdstuk 1 volgen. Met eerst voorbeelden van onbalans, En vervolgens kenmerken van innerlijke vrede.
Hoe herken je onvrede?
Het tegenovergestelde van het hebben van innerlijke vrede is onvrede. Als je geen vrede hebt met jezelf, kun je dit vaststellen door aan jezelf de volgende vragen te stellen.
* Erger ik me regelmatig aan mezelf of aan mijn omgeving?
* Heb ik woedeaanvallen of huilbuien?
* Ben ik een verlegen mens?
* Lukt het me niet om in actie te komen?
* Voel ik me opgejaagd of gestrest?
* Eet of drink ik regelmatig meer dan ik wil?
* Ben ik ontevreden over mijn uiterlijk?
* Vind ik het moeilijk om keuzes te maken?
* Heb ik spijt over gisteren of zorgen voor de dag van morgen?
Als je op een of meer van deze vragen een bevestigend antwoord geeft, dan ben je op het moment dat de kwestie van de vraag speelt niet in balans met jezelf. Dan is er sprake van onvrede.
Waaraan herken je innerlijke vrede?
– Je weet wat je wil
– Je accepteert dat je geen controle hebt
– Je aanvaardt omstandigheden
– Je bent je bewust van je gedachten
– Je krijgt ruimte
– Je hebt geen perfectie meer nodig
– Je aanvaardt jezelf
Je weet wat je wilt
Natuurlijk weet je niet voortdurend wat je wilt. Soms ben je weleens een tijdje de weg kwijt. Dan weet je het niet meer. Er hebben zich omstandigheden voorgedaan die je leven op zijn kop hebben gezet. Je bent bijvoorbeeld ontslagen of hebt juist een nieuwe baan. Je bent een nieuwe relatie gestart of een andere ingrijpende gebeurtenis heeft zich in jouw leven voorgedaan.
Om er achter te komen wat ik Wilde heb ik voortdurend de kloptechniek toegepast, die in hoofdstuk 7 beschreven wordt. Daardoor leerde ik meer zaken te accepteren, zonder mezelf tekort te doen. Het werd me steeds duidelijker wat ik wel en per se niet Wilde. Ik kan je zeggen dat ik op dit moment precies weet wat ik Wil, alleen nog niet exact hoe ik dat kan bereiken. Dat laatste vind ik echter niet belangrijk, doordat ik er alle vertrouwen in heb dat dit in de toekomst met mijn inzet zeker goed gaat komen. En zo niet, dan verzin ik wel weer wat anders.
Dankzij de kloptechniek heb ik geen twijfels over de keuzes die ik heb gemaakt, want zodra zich twijfel voordoet ga ik ermee aan de slag om het voor mezelf weer duidelijk te krijgen.
Kortom, ontspan je. Je leven staat niet op het spel als je een verkeerde keuze maakt en een ander pad inslaat dan je vooraf dacht te doen.
Je accepteert dat je geen controle hebt
Dat ik mijn leven niet volledig kan sturen vind ik prima. Ik heb dat geleerd nadat ik al mijn bezit heb weggedaan. Ik wilde mijn angst voor armoede recht in de ogen kijken en overwinnen.
Als je alles kwijt bent, staat een toekomst voor de deur die je helemaal niet meer in de hand hebt, ook niet voor een klein stukje. En weet je, daar ben ik vrijwel nooit mee bezig geweest destijds. Daardoor voelde ik me zo vrij als een vogeltje en kon ik naar Japan gaan. Een land waarvoor ik nooit had gekozen, maar waar ik door een vreemde samenloop van omstandigheden toch naartoe ben gegaan.
Je aanvaardt de omstandigheden
Er zijn zaken die je op een bepaald moment toch niet kunt veranderen. Dus waarom zou je je er dan tegen verzetten? Omstandigheden zijn meestal tijdgebonden. Bijvoorbeeld: op dit moment heb je geen geld genoeg om een nieuwe fiets te kopen, Daarom zal je naar je werk moeten lopen. Je kunt hier vreselijk tegen tekeergaan. Jezelf een domkop noemen of andere mensen er de schuld van geven, maar als je nu geen fiets kunt betalen dan houdt dat hier en nu op. Je woede is dus energieverspilling. Vaak zien we dit pas later in en denken, oké het is niet anders. Onze boosheid laten we gaan, terwijl we de fiets nog steeds Willen, maar we zetten onze wens even in de wacht.
Je zou ook kunnen zeggen: laat gaan wat je nu toch niet kunt veranderen. Dat is acceptatie. Je ziet, eigenlijk is het niet zo moeilijk en het geeft je er zoveel rust voor terug.
Je bent je bewust van je gedachten
Het helpt als je jezelf er een beetje in traint om je bewust te worden van je emoties en gedachten. Ik doe dat zelf al vele jaren, ik maak steeds een paar notities als ik me ergens aan erger. Wat je eraan hebt? Je zal zien dat je als je dit eenmaal doet, nooit meer zal zeggen dat je emoties er ‘plotseling’ zijn. Ook zal je een stuk minder last hebben van malende gedachten. Natuurlijk zal je je nooit volledig bewust worden van alle gedachten die je hebt, maar veel zal je wel gaan herkennen en de gedachtestroom zal ook in hevigheid afnemen. Immers, wanneer je je rustig voelt, ontspannen in het moment en vredig, dan is er weinig noodzaak je suf te denken.
Het klinkt misschien vreemd, maar door je meer bewust te worden van wat je denkt en voelt, zal je ook meer van je omgeving gaan zien. Het is net alsof de wereld dan groter wordt. En ook dat is logisch. Gedachten kunnen je aandacht namelijk volledig absorberen, waardoor je nauwelijks nog iets opneemt van de omgeving.
Je krijgt ruimte
Als je gedachten en overweldigende gevoelens je niet meer opsouperen, dan krijg je ruimte voor een wijdere blik, een dieper inzicht. Dat kan ertoe leiden dat je jezelf niet meer centraal stelt en navelstaart, maar dat je jezelf gaat beschouwen als een onderdeel van de wereld, van de bevolking, van het universum. En geloof me, dat is een heerlijke, bevrijdende gedachte. Zij biedt een rust en stilte die voor ieder mens weldadig is. De dingen, die je volledig in beslag konden nemen, veranderen dan in rimpelingen in de vijver. Het waren kleinigheidjes, omdat je beseft dat ons leven veel groter en rijker is dan de alledaagse sores over geld en andere quasi belangrijke zaken.
Als ik aan het werk ben, ‘s morgens in de moestuin of diep in het bos bomen aan het zagen ben, dan word ik omgeven door natuur. Dat is een groots en geweldig gevoel. Je te realiseren dat die natuur zo oneindig divers is. Het is alsof je een mier bent in een allesoverheersend universum met geruis van bomen, insecten, vogels, waterlopen, wind. En dat klopt natuurlijk ook. Een mens is nauwelijks een stofje in de allesomvattende eenheid van wat we onze wereld noemen.
Mijn innerlijke vrijheid geeft me soms de ruimte om te beseffen dat ik daarvan niet alleen onderdeel ben, maar dat we één zijn. Sorry, ik kan dit gevoel niet op een andere manier uitleggen. Daarom nodig ik je uit te streven naar die innerlijke vrede en te nippen aan het glas van de schoonheid van alles.
Je hebt geen perfectie meer nodig
In speelfilms zie je altijd mensen met stralend witte tanden. En allerlei schoonheden dwarrelen erin rond. Ze laten een zogenaamd perfecte mens zien, eentje die aan alle heersende schoonheidsidealen voldoet. Vervolgens streven we onbewust diezelfde perfectie na. We willen slank zijn, we laten onze gezichten chirurgisch aanpassen. We mogen niet verouderen, we moeten net zo fit blijven als toen we achttien waren.
Toch heb je die perfectie helemaal niet nodig. Sterker nog: dit nastreven geeft je alleen maar stress, omdat het een onmogelijke eis is. Een eis die helemaal niets te maken heeft met wie jij bent. Laat staan dat een andere neus, een dunnere buik, minder grijs haar of wat voor zogenaamde verbetering dan ook jou werkelijk beter maakt. Het is slechts uiterlijke schijn. Innerlijke vrede zal je er nooit mee kunnen bereiken. Jammer hè?
Het helpt je enorm als je tevreden bent met wat je hebt e met wat er is. Vanuit dat besef zal je veel rustiger naar jezelf en je omgeving kunnen kijken. Tevreden zijn met jezelf wil zeggen dankbaar zijn voor wie je bent.
Ik denk dat het je enorm kan helpen je te realiseren dat al dergelijke schoonheidsregels niet door jou zijn opgesteld. Je hebt ze jezelf als vanzelfsprekend eigen gemaakt, omdat je gewend bent geraakt dergelijke mensen als rolmodel te beschouwen, als voorbeelden hoe je eruit kunt zien. Het heeft niets te maken met wie jij bent. Keer terug naar de persoon die jij bent. Daarna vallen al dergelijke aangeleerde regeltjes van je af. Het is ballast.
Ook dat is een bewuste keuze. Kies je voor jezelf of voor een rolmodel?
Je aanvaardt jezelf
Bij zelfacceptatie draait het om jezelf te nemen zoals je bent op een bepaald moment en onder de omstandigheden van dat ogenblik. Aan de slag gaan met het (h)erkennen van de negatieve emoties die je dan hebt is een ideale manier om dat te leren.
Als je jezelf niet accepteert kan je dat namelijk herkennen aan een negatieve emotie die je dan voelt. Je reageert boos, bang, verdrietig, wantrouwig, geïrriteerd, kortom negatief. Je ervan bewust worden op welke manier je reageert op omstandigheden vertelt je wie je eigenlijk bent. Het is vervolgens aan jou om deze persoon te aanvaarden of te veranderen.
Tot zover de passages uit het boek.
Kloptechniek
Vrede begint bij jou is een doe-boek. Het laat je op tal van manieren zien hoe je met ‘negatieve’ emoties om kunt gaan. De kloptechniek, die Rob toepast en in het boek uitlegt, neemt daarbij een centrale plaats in. Het is een methode om positieve affirmaties lichamelijk te ‘laden’. Dit helpt je om ingesleten patronen te doorbreken.
En uiteindelijk – ik kom nu terug op het gedicht van Toon Hermans – zie je maar op één plaats hoever je daarmee gekomen bent: in je straat (relatie, familie, sportclub, business team, sociale beweging, enzovoort).
Boekgegevens
Vrede begint bij jou
Publicatie: 29 september 2025
Uitvoering: paperback
Aantal pagina’s 204
ISBN: 978-90-826275-2-7
Uitgeverij: Association Academy of Happiness
In NL en BE verkrijgbaar in iedere boekhandel.
Prijs: € 28
Gratis e-books
Parallel aan de publicatie van zijn geprinte boek heeft Rob drie daaraan gerelateerde gratis e-books online gezet.
Bewustzijn wordt helder wanneer jij jezelf ziet
Gerelateerd
Samen op mars naar een nieuwe samenleving
Waarom de mensheid alles weet, maar zo weinig begrijpt
Illustratie: Rob Vellekoop
Wil je een seintje per e-mail ontvangen bij iedere nieuwe posting op TransitieWeb?
Klik dan hier
Wil je afmelden van e-mail notificaties?
Gebruik daarvoor de link Beheer onderin de notificatie-mail die je ontvangt.
Zie het voorbeeld hieronder.
N.B. Als je de melding krijgt dat je abonnement niet is gevonden, negeer deze dan, want we hebben geconstateerd dat wie die melding krijgt toch is uitgeschreven.
Kom je er niet uit?
Je kunt ook afmelden door ons een e-mail te sturen met unsubscribe of afmelden in de berichtregel.
Wil je jouw reactie plaatsen bij dit artikel?
Ga dan met je cursor helemaal naar de bodem van deze pagina. Daar vind je een invulscherm. Je kunt daar je reactie intypen of inplakken. Het kan soms geruime tijd duren voordat je reactie zichtbaar is. Dit komt, omdat er eerst moderatie plaatsvindt.
Als je reageert kun je aangeven dat je een seintje wilt bij nieuwe reacties en/of bij nieuwe berichten.
Wil je dit artikel delen met anderen?
Maak dan bij voorkeur gebruik van e-mail. Zo is de kans een stuk kleiner dat je bericht gecensureerd wordt.
.