September 2025 verscheen de Eenvoudig Leven Gids van Nynke Valk, een boekje met tips en goede raad over hoe je meer van binnenuit kunt leven. In deze teksten combineert zij inzichten uit de westerse psychologie met praktische wijsheden uit het boeddhisme. Hoofdstuk 5 bevat een paragraaf die hoogst actueel is, nu wereldwijd en in onszelf de spanningen zo sterk toenemen. Hieronder volgt deze tekst.
Illustratie: Alex Peters
Soms wordt het emotioneel echt moeilijk. We voelen ons onrechtvaardig behandeld, we zijn boos, jaloers, angstig of verdrietig. Wat je dan kunt doen, raakt aan de kern van eenvoudig leven. In plaats van je nare gevoel op anderen af te reageren, ga je met je aandacht naar binnen, naar de gekwetstheid, de boosheid of het verdriet.
Op deze manier met emoties omgaan, wil overigens niet zeggen dat je je niet mag uitspreken als jou onrecht wordt aangedaan. Maar als je je uitspreekt, zal dat vanuit een andere mindset zijn. Je zult de ander niet zo snel beschuldigen en het conflict zal minder snel escaleren.
Hoe gaat het in z’n werk?
Ga met je aandacht naar de plek in je lichaam, waar je de emotie ervaart. Is dat in je buik, je borst of misschien bij je keel?
Kijk of je een nieuwsgierige houding aan kunt nemen. Hoe groot is de emotie? Is ze constant, heeft ze een kleur? Kijk of je zoveel mogelijk bij het gevoel kan blijven. Laat het toe, ook al voelt het niet fijn. Omarm het zoals het zich aan je voordoet.
Doordat je je aandacht niet op de aanleiding van de emotie richt (je partner, je baas, het nieuws, de dief van je fiets) maar op de emotie zelf, word je minder het conflict ingetrokken. Je kunt dichter bij jezelf blijven. Uit ervaring weet ik dat als je dit doet de emotie soms oplost. Maar ook als dat niet gebeurt, blijf er dan toch bij. Zolang als dat nodig is.
Op deze manier kun je vrienden worden met jezelf. Je hoeft niet meer bang te zijn voor je gevoelens, want je weet dat je er niet door overspoeld wordt. Dit geeft een diep zelfvertrouwen dat niet afhankelijk is van de goedkeuring van anderen. Dit is een van de belangrijkste dingen die je in dit leven kunt leren.
Eenvoudig Leven Gids
Uitgeverij Genoeg
Omvang: 126 pagina’s
Prijs € 15,95
Inkijkexemplaar
Van dezelfde auteur verscheen – eveneens in september – de Eenvoudig Leven Agenda 2026.
Gerelateerd
Vereenvoudig je leven met Agenda en Gids
In aantocht: 366 nieuwe dagen om je leven vorm te geven
Wil je een seintje per e-mail ontvangen bij iedere nieuwe posting op TransitieWeb?
Klik dan hier
Wil je afmelden van e-mail notificaties?
Gebruik daarvoor de link Beheer onderin de notificatie-mail die je ontvangt.
Zie het voorbeeld hieronder.
N.B. Als je de melding krijgt dat je abonnement niet is gevonden, negeer deze dan, want we hebben geconstateerd dat wie die melding krijgt toch is uitgeschreven.
Kom je er niet uit?
Je kunt ook afmelden door ons een e-mail te sturen met unsubscribe of afmelden in de berichtregel.
Wil je jouw reactie plaatsen bij dit artikel?
Ga dan met je cursor helemaal naar de bodem van deze pagina. Daar vind je een invulscherm. Je kunt daar je reactie intypen of inplakken. Het kan soms geruime tijd duren voordat je reactie zichtbaar is. Dit komt, omdat er eerst moderatie plaatsvindt.
Als je reageert kun je aangeven dat je een seintje wilt bij nieuwe reacties en/of bij nieuwe berichten.
Wil je dit artikel delen met anderen?
Maak dan bij voorkeur gebruik van e-mail. Zo is de kans een stuk kleiner dat je bericht gecensureerd wordt.
Source: https://www.transitieweb.nl/leefstijl/als-het-echt-moeilijk-wordt/
.